办事指南

将您的运动与您的生物钟同步,以获得个人最佳体验

点击量:   时间:2017-07-22 02:16:21

从饮食到鞋子,有很多方法可以最大限度地提高运动性能对于最敏锐的人来说,可能还有另一种选择:让运动适合你的生物钟人们可以根据他们自然起来和睡觉的时间分为“时间表”我们四分之一是早起者,或者云雀,另外四分之一的猫头鹰,其余的在中间英国伯明翰大学的Roland Brandstaetter想知道一个人的时间表会对他们的运动表现产生什么影响他和一位同事在几周内为20名曲棍球运动员进行了有氧健身测试,随机分为一天中的六个不同时间球员的表现在一天内发生了变化,这种模式取决于他们的时间表,如问卷所示猫头鹰的变异最多,上午7点比下午7点差26%(Current Biology,doi.org / zsr) Brandstaetter表示,在精英层面,即使是一个小优势也可以在输赢之间产生差异,因此一些运动员可能想重新训练他们的生物钟 “每个生物钟都可以调节”这篇文章出现在标题下“你没有机会,